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你们(men )看，刚(gāng )刚陈美和肖雪(xuě )跑步的姿势是不是差(chà )别很大，跑步的时候(hòu )，头部要正(zhèng )直，双眼(yǎn )直视前方，不要盯着(zhe )地面(miàn )看，你(nǐ )也可以眼睛盯(dīng )着地面看，但是头不(bú )能跟着往下(xià )低。

潇潇(xiāo )，能不能慢(màn )一点儿。艾美(měi )丽感觉(jiào )才跑了一小会(huì )儿，胸口就好像要炸(zhà )了一样。

方(fāng )法用对了(le )，能事半功(gōng )倍，方法(fǎ )没用(yòng )对，则(zé )是事倍功半。

她话音落下，刚准备(bèi )放下手臂休息的艾美(měi )丽把手臂摆(bǎi )得贼快。

抬头(tóu )挺胸身(shēn )体往前倾，然(rán )后站着(zhe )不动，双手开(kāi )始练习摆臂。

我们的(de )膈肌和周围(wéi )的器官，会受到重力(lì )的作用，同步(bù )呼吸和(hé )跑步的节奏，能够避免器官对隔膜(mó )施加不必要(yào )的压力和(hé )对呼吸产生(shēng )的阻碍，掌握(wò )对了呼(hū )吸方法，会让(ràng )我们跑起步来轻松许(xǔ )多，不会那么快的消(xiāo )耗体力，明(míng )白了吗？